1. Dyqanet
  2. Rreth nesh
Lekë
  • Lekë
  • Euro

Kategoritë

Llogaria ime

Info

Suport +355 04 450 2606
Shiko të gjitha produktet
  • Kategoritë
  • Art, Arkitekturë dhe Dizajn

    Shiko të gjithaAlbanian ArtistsArkitektë dhe ArtistëArt BashkëkohorArt dhe Arkitekturë PeizazhiArt KlasikDizajnDizajn IndustrialHistori dhe Kritikë ArtiInterierReklamaStrukturë Arkitekturore dhe DizajnTeknika të ArtitTeori dhe Histori e ArkitekturësUrbanistikë
  • Libra për Shqipërinë

    Shiko të gjithaFotografi & PeizazhGuida dhe HartaHistoriLetërsi ShqipePolitikë dhe Ekonomi për Shqipërinë
  • Shkenca Shoqërore dhe Zhvillimi Individual

    Shiko të gjithaFilozofiKriminalistikëMedia dhe KomunikimSociologji dhe PsikologjiStudime GjinoreZhvillim Individual
  • Klasikë

    Shiko të gjithaKlasikë BotërorKlasikë Modern
  • Romane

    Shiko të gjithaAntologji dhe Histori të ShkurtraFantazi dhe FantashkencëLibra Policesk dhe ThrillerMite dhe LegjendaRomancëRomane Bashkëkohore
  • Fjalorë dhe Gjuhë e Huaj

    Shiko të gjithaFjalorëGramatikë dhe Teknika ShkrimiLinguistikëMetoda Mësimi
  • Fe dhe Spiritualizëm

    Shiko të gjithaËndrrat dhe Interpretimi i TyreFeMeditim dhe VizualizimMisticizëm, Magji dhe RitualeParashikimi i Fatit
  • Libra për Femijë dhe Adoleshentë

    Shiko të gjithaAdoleshentëHobi dhe Interesa të NdryshmeLetërsi Klasike për FëmijëLexuesit e HershëmLibra për BebePër Klasat e MesmeReferencëRomane për Fëmijë
  • Histori dhe Arkeologji

    Shiko të gjithaArkeologjiEtnologjiHistori e LashtëHistori e ShqipërisëHistori e Shteteve të Bashkuara të AmerikësHistori EuropianeHistori UshtarakeHistoria e Përgjithshme Botërore
  • Politikë dhe Marrëdhënie Ndërkombëtare

    Shiko të gjithaDiplomaci dhe Marrëdhënie NdërkombëtareEkonomi dhe PolitikëMarrëdhënie PublikePolitika BotërorePolitika EuropianePolitika të Lindjes së MesmePolitika të Shteteve të BashkuaraTeori dhe Ideologji PolitikeTerrorism
  • Libra Për Ballkanin

    Shiko të gjithaHistoria e BallkanitLibra për KosovënPolitikë dhe Ekonomi për Ballkanin
  • Biznes, Ekonomi dhe Juridik

    Shiko të gjithaBiznesEkonomiFinancëJuridikKontabilitetMenaxhim dhe Marketing
  •  
  • Guida, Harta dhe Gjeografi

    Shiko të gjithaGjeografiGuida UdhëtimiHartaShkrime Mbi UdhëtimetVënde dhe Njerëz
  • Poezi dhe Kritikë Letrare

    Shiko të gjithaEseKritikë LetrarePoezi
  • Argëtim

    Shiko të gjithaFilm dhe TVHobi dhe LojëraHumorMuzikëSport
  • Shkencë dhe Teknologji

    Shiko të gjithaAstronomi dhe HapësirëBiologji, Kimi dhe Shkenca EkzakteEkologji dhe Shkenca MjedisoreInformatikë dhe InternetMatematikë dhe FizikëTeknologji dhe Inxhinieri
  • Shëndeti, Familja dhe Stil Jetese

    Shiko të gjithaFamilja dhe Marrëdhënie ShoqëroreGuida Reference dhe KëshillaKujdesi Për VetenMjekësiMjekësi e Përgjithshme dhe ShëndetiMjekësia Alternative dhe PopulloreSeksi dhe SeksualitetiShtatëzani dhe Kujdes PrindërorUshtrime Fizike dhe Dieta
  • Biografi dhe Kujtime

    Shiko të gjithaAutobiografiBiografiKujtime
  • Libra Gatimi dhe Pijesh

    Shiko të gjithaGatime Për FëmijëGatime Për FestaGatime VegjetarianeKuzhina ShqiptareLibra Kuzhine Dhe RecetaPije
  • Modë dhe Fotografi

    Shiko të gjithaFotografi
  • Referencë

    Shiko të gjitha
  • Filateli

    Shiko të gjitha
  • Rekomandime
  • Box-set

  • Autorë të përzgjedhur
  • Sarah J. Maas

  • Mira Meksi

  • Viktor Canosinaj

  • Lea Ypi

  • Artan Fuga

  • Mira Kazhani

Shiko të gjitha produktet
  • Kategoritë
  • Art, Arkitekturë dhe Dizajn

    Shiko të gjithaAlbanian ArtistsArkitektë dhe ArtistëArt BashkëkohorArt dhe Arkitekturë PeizazhiArt KlasikDizajnDizajn IndustrialHistori dhe Kritikë ArtiInterierReklamaStrukturë Arkitekturore dhe DizajnTeknika të ArtitTeori dhe Histori e ArkitekturësUrbanistikë
  • Libra për Shqipërinë

    Shiko të gjithaFotografi & PeizazhGuida dhe HartaHistoriLetërsi ShqipePolitikë dhe Ekonomi për Shqipërinë
  • Shkenca Shoqërore dhe Zhvillimi Individual

    Shiko të gjithaFilozofiKriminalistikëMedia dhe KomunikimSociologji dhe PsikologjiStudime GjinoreZhvillim Individual
  • Klasikë

    Shiko të gjithaKlasikë BotërorKlasikë Modern
  • Romane

    Shiko të gjithaAntologji dhe Histori të ShkurtraFantazi dhe FantashkencëLibra Policesk dhe ThrillerMite dhe LegjendaRomancëRomane Bashkëkohore
  • Fjalorë dhe Gjuhë e Huaj

    Shiko të gjithaFjalorëGramatikë dhe Teknika ShkrimiLinguistikëMetoda Mësimi
  • Fe dhe Spiritualizëm

    Shiko të gjithaËndrrat dhe Interpretimi i TyreFeMeditim dhe VizualizimMisticizëm, Magji dhe RitualeParashikimi i Fatit
  • Libra për Femijë dhe Adoleshentë

    Shiko të gjithaAdoleshentëHobi dhe Interesa të NdryshmeLetërsi Klasike për FëmijëLexuesit e HershëmLibra për BebePër Klasat e MesmeReferencëRomane për Fëmijë
  • Histori dhe Arkeologji

    Shiko të gjithaArkeologjiEtnologjiHistori e LashtëHistori e ShqipërisëHistori e Shteteve të Bashkuara të AmerikësHistori EuropianeHistori UshtarakeHistoria e Përgjithshme Botërore
  • Politikë dhe Marrëdhënie Ndërkombëtare

    Shiko të gjithaDiplomaci dhe Marrëdhënie NdërkombëtareEkonomi dhe PolitikëMarrëdhënie PublikePolitika BotërorePolitika EuropianePolitika të Lindjes së MesmePolitika të Shteteve të BashkuaraTeori dhe Ideologji PolitikeTerrorism
  • Libra Për Ballkanin

    Shiko të gjithaHistoria e BallkanitLibra për KosovënPolitikë dhe Ekonomi për Ballkanin
  • Biznes, Ekonomi dhe Juridik

    Shiko të gjithaBiznesEkonomiFinancëJuridikKontabilitetMenaxhim dhe Marketing
  •  
  • Guida, Harta dhe Gjeografi

    Shiko të gjithaGjeografiGuida UdhëtimiHartaShkrime Mbi UdhëtimetVënde dhe Njerëz
  • Poezi dhe Kritikë Letrare

    Shiko të gjithaEseKritikë LetrarePoezi
  • Argëtim

    Shiko të gjithaFilm dhe TVHobi dhe LojëraHumorMuzikëSport
  • Shkencë dhe Teknologji

    Shiko të gjithaAstronomi dhe HapësirëBiologji, Kimi dhe Shkenca EkzakteEkologji dhe Shkenca MjedisoreInformatikë dhe InternetMatematikë dhe FizikëTeknologji dhe Inxhinieri
  • Shëndeti, Familja dhe Stil Jetese

    Shiko të gjithaFamilja dhe Marrëdhënie ShoqëroreGuida Reference dhe KëshillaKujdesi Për VetenMjekësiMjekësi e Përgjithshme dhe ShëndetiMjekësia Alternative dhe PopulloreSeksi dhe SeksualitetiShtatëzani dhe Kujdes PrindërorUshtrime Fizike dhe Dieta
  • Biografi dhe Kujtime

    Shiko të gjithaAutobiografiBiografiKujtime
  • Libra Gatimi dhe Pijesh

    Shiko të gjithaGatime Për FëmijëGatime Për FestaGatime VegjetarianeKuzhina ShqiptareLibra Kuzhine Dhe RecetaPije
  • Modë dhe Fotografi

    Shiko të gjithaFotografiModë
  • Manga dhe Comics

    Shiko të gjithaComicsManga
  • Referencë

    Shiko të gjitha
  • Shtëpia dhe Kopshti

    Shiko të gjithaLibra Për KopshtarinëLibra Për Shtëpinë
  • Rekomandime
  • Libra gatimi

  • Box-set

  • Vintage Collector‘s Classics

  • Penguin Books - Archive Collection

  • Routledge Classics

  • Autorë të përzgjedhur
  • Stephen King

  • Sarah J. Maas

  • Lea Ypi

  • Freida McFadden

Shiko të gjitha produktet
  • Kategoritë
  • Art, Arkitekturë dhe Dizajn

    Shiko të gjithaShiko të gjithaAlbanian ArtistsArkitektë dhe ArtistëArt BashkëkohorArt dhe Arkitekturë PeizazhiArt KlasikDizajnDizajn IndustrialHistori dhe Kritikë ArtiInterierReklamaStrukturë Arkitekturore dhe DizajnTeknika të ArtitTeori dhe Histori e ArkitekturësUrbanistikë
  • Libra për Shqipërinë

    Shiko të gjithaShiko të gjithaFotografi & PeizazhGuida dhe HartaHistoriLetërsi ShqipePolitikë dhe Ekonomi për Shqipërinë
  • Shkenca Shoqërore dhe Zhvillimi Individual

    Shiko të gjithaShiko të gjithaFilozofiKriminalistikëMedia dhe KomunikimSociologji dhe PsikologjiStudime GjinoreZhvillim Individual
  • Klasikë

    Shiko të gjithaShiko të gjithaKlasikë BotërorKlasikë Modern
  • Romane

    Shiko të gjithaShiko të gjithaAntologji dhe Histori të ShkurtraFantazi dhe FantashkencëLibra Policesk dhe ThrillerMite dhe LegjendaRomancëRomane Bashkëkohore
  • Fjalorë dhe Gjuhë e Huaj

    Shiko të gjithaShiko të gjithaFjalorëGramatikë dhe Teknika ShkrimiLinguistikëMetoda Mësimi
  • Fe dhe Spiritualizëm

    Shiko të gjithaShiko të gjithaËndrrat dhe Interpretimi i TyreFeMeditim dhe VizualizimMisticizëm, Magji dhe RitualeParashikimi i Fatit
  • Libra për Femijë dhe Adoleshentë

    Shiko të gjithaShiko të gjithaAdoleshentëHobi dhe Interesa të NdryshmeLetërsi Klasike për FëmijëLexuesit e HershëmLibra për BebePër Klasat e MesmeReferencëRomane për Fëmijë
  • Histori dhe Arkeologji

    Shiko të gjithaShiko të gjithaArkeologjiEtnologjiHistori e LashtëHistori e ShqipërisëHistori e Shteteve të Bashkuara të AmerikësHistori EuropianeHistori UshtarakeHistoria e Përgjithshme Botërore
  • Politikë dhe Marrëdhënie Ndërkombëtare

    Shiko të gjithaShiko të gjithaDiplomaci dhe Marrëdhënie NdërkombëtareEkonomi dhe PolitikëMarrëdhënie PublikePolitika BotërorePolitika EuropianePolitika të Lindjes së MesmePolitika të Shteteve të BashkuaraTeori dhe Ideologji PolitikeTerrorism
  • Libra Për Ballkanin

    Shiko të gjithaShiko të gjithaHistoria e BallkanitLibra për KosovënPolitikë dhe Ekonomi për Ballkanin
  • Biznes, Ekonomi dhe Juridik

    Shiko të gjithaShiko të gjithaBiznesEkonomiFinancëJuridikKontabilitetMenaxhim dhe Marketing
  •  
  • Guida, Harta dhe Gjeografi

    Shiko të gjithaShiko të gjithaGjeografiGuida UdhëtimiHartaShkrime Mbi UdhëtimetVënde dhe Njerëz
  • Poezi dhe Kritikë Letrare

    Shiko të gjithaShiko të gjithaEseKritikë LetrarePoezi
  • Argëtim

    Shiko të gjithaShiko të gjithaFilm dhe TVHobi dhe LojëraHumorMuzikëSport
  • Shkencë dhe Teknologji

    Shiko të gjithaShiko të gjithaAstronomi dhe HapësirëBiologji, Kimi dhe Shkenca EkzakteEkologji dhe Shkenca MjedisoreInformatikë dhe InternetMatematikë dhe FizikëTeknologji dhe Inxhinieri
  • Shëndeti, Familja dhe Stil Jetese

    Shiko të gjithaShiko të gjithaFamilja dhe Marrëdhënie ShoqëroreGuida Reference dhe KëshillaKujdesi Për VetenMjekësiMjekësi e Përgjithshme dhe ShëndetiMjekësia Alternative dhe PopulloreSeksi dhe SeksualitetiShtatëzani dhe Kujdes PrindërorUshtrime Fizike dhe Dieta
  • Biografi dhe Kujtime

    Shiko të gjithaShiko të gjithaAutobiografiBiografiKujtime
  • Libra Gatimi dhe Pijesh

    Shiko të gjithaShiko të gjithaGatime Për FëmijëGatime Për FestaGatime VegjetarianeKuzhina ShqiptareLibra Kuzhine Dhe RecetaPije
  • Modë dhe Fotografi

    Shiko të gjithaShiko të gjithaFotografi
  • Referencë

    Shiko të gjithaShiko të gjitha
  • Filateli

    Shiko të gjithaShiko të gjitha
  • Rekomandime
  • Box-set

  • Autorë të përzgjedhur
  • Sarah J. Maas

  • Autorë të përzgjedhur
  • Mira Meksi

  • Autorë të përzgjedhur
  • Viktor Canosinaj

  • Autorë të përzgjedhur
  • Lea Ypi

  • Autorë të përzgjedhur
  • Artan Fuga

  • Autorë të përzgjedhur
  • Mira Kazhani

Shiko të gjitha produktet
  • Seri të rekomanduara
  • Death Note

  • Autorë të përzgjedhur
  • Masashi Kishimoto

  • Eiichiro Oda

  • Hayao Miyazaki

  • Tsugumi Ohba

  • Gege Akutami

  • Junji Ito

  • Rekomandime
Shiko të gjitha produktet
  • Kategoritë
  • Aksesorë LibriBlloqe dhe DitareDhurataKalendarë dhe AxhendaKartolina dhe PosteraLapsa dhe StilolapsaLojëra dhe LodraMugs and BottlesVarëse çelësash
  • Rekomandime
  • Axhenda 2026-2027

  • Më shumë artikuj

  • Bookmarks

  • Marka të përzgjedhura
  • Moleskine

  • Legami

  • That Company Called if

  • Paperblanks

  • AUTHENTIC MODELS

  • PARASTONE B.V.

Zhvillim Individual Shkencë dhe Teknologji Biografi dhe Kujtime Mjekësi

HOW TO SLEEP LIKE A CAVEMAN: ANCIENT WISDOM FOR A BETTER NIGHT'S REST

MERIJN VAN DE LAAR
2.490 Lekë

Sleep has hardly changed since Paleolithic humans snoozed soundly in their caves. While sabre-toothed tigers were their biggest night-time worry, today it's stress and social media that keep us awake, ...

  • Online
  • Libraria tek Pallati i kulturës
2.490 Lekë
Shtoje në Shportë

Informacioni i Dërgesave në Adrion E-commerce

Faleminderit që zgjodhët Adrion E-commerce. Ne synojmë ta bëjmë përvojën tuaj të blerjeve sa më të thjeshtë dhe të këndshme, duke përfshirë një proçes transparent transporti. Këtu është një përmbledhje e opsioneve tona të transportit:

1. Transporti brenda Tiranes:

  • Transporti brenda unazës së qëndrës Tiranës është falas.
  • Nëse produkti është i disponueshëm, porosia juaj do të arrijë brenda 24 orëve.
  • Një faturë e tatimore do ju dorëzohet së bashku me porosinë tuaj.
  • Adrion kryen dërgesat nga dita e hëna në të shtunë, përveç festave kombëtare.

2. Transporti në Shqipëri:

  • Për porositë brenda Shqipërisë ne përdorim transportues të besueshëm si Posta Shqiptare dhe Albanian Courier.
  • Kostot e transportit, të dukshme gjatë arkës, llogariten në bazë të peshës së librit.
  • Nëse produkti është i disponueshëm, prisni porosinë tuaj brenda 1-2 ditësh.
  • Për pagesat me para në dorëzim (COD), ju lutemi zgjidhni Albanian Courier gjatë blerjes.
  • Për kostot e detajuara të transportit brenda Shqipërisë, referojuni [Tabela e kostove të transportit për dërgesat e brendshme] (#shipping-costs-domestic).
  • Posta Shqiptare dhe Albanian Courier kryejn dërgesat nga dita e hëna në të premte, përveç festave kombëtare.

3. Transporti në mbarë botën

  • Porositë ndërkombëtare do të dërgohen duke përdorur shërbimin e Postës Shqiptare ose DHL.
  • Kostot e transportit, të dukshme gjatë arkës, përcaktohen automatikisht nga pesha e librit.
  • Dërgesat përmes shërbimit Postës Shqiptare mund të zgjasin 10-15 ditë.
  • Dërgesat nëpërmjet shërbimit DHL zakonisht mbërrijnë brenda 4 ditëve pune.
  • Për kostot e detajuara të transportit ndërkombëtar, referojuni [Tabela e kostove të transportit për dërgesat ndërkombëtare] (#shipping-costs-international).

Keni nevojë për ndihmë apo keni pyetje?

- Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me proçesin e transportit ose keni nevojë për ndihmë, stafi ynë i mbështetjes së klientit është gati të ndihmojë. Na kontaktoni nëpërmjet [email] (mailto:[email protected]) ose nëpërmjet faqes së kontaktit.

Faleminderit qe na besuat porosine tuaj. Ne mezi presim t'i dorëzojmë artikujt tuaj menjëherë dhe të sigurojmë një përvojë të këndshme blerjeje. Lexim të këndshëm!

Paketimi i dhuratave në Adrion E-commerce: Plotësoni dhuratat tuaja

Pasuroni gëzimin e dhënies së dhuratave me shërbimin tonë falas të mbështjelljes së dhuratave në Adrion. Kur bëni blerje, thjesht zgjidhni opsionin "Paketim Dhuratë" për të shtuar këtë shërbim të veçantë. Pjesa me e mire? Është absolutisht falas!

Keni nevojë për ndihmë apo keni pyetje? Stafi ynë i mbështetjes së klientit është gati të ndihmojë. Na kontaktoni nëpërmjet email-it [email protected] ose nëpërmjet faqes së kontaktit. Ngrini dhuratat tuaja me hijeshinë e shërbimit tonë të mbështjelljes së dhuratave – duke e bërë përvojën tuaj të dhënies së dhuratave të paharrueshme dhe të këndshme. Dhurim të lumtur!

Mënyrat e pagesës në Adrion e-commerce

Në Adrion e-commerce, ne vlerësojmë komoditetin tuaj dhe ofrojmë mënyra të sigurta pagese. Për ta bërë përvojën tuaj të blerjeve sa më të rehatshme, ne ofrojmë mënyrat e mëposhtme të pagesës:

1. Para në dorëzim (Cash On Delivery - COD):

  • Në dispozicion për porosi vetëm brenda Shqipërisë
  • Për klientët tanë brenda Shqipërisë, shijoni lehtësinë e pagesës me para në dorë në momentin e dorëzimit të porosisë në pragun tuaj.

2. Visa dhe MasterCard:

  • Transaksione të sigurta me kartë krediti dhe debiti nëpërmjet Raiffeisen Bank:

    Përdorni kartat tuaja të kreditit dhe debitit Visa ose MasterCard për transaksione të sigurta dhe efikase.

    Pagesat përpunohen në mënyrë të sigurt përmes Raiffeisen Bank, pa ruajtje të informacionit të kartës nga Adrion.

  • Hapat e avancuar të sigurisë dhe verifikimit:

    Përjetoni siguri të shtuar me sistemin e verifikimit "Verified by VISA" dhe "MasterCard SecureCode" gjatë procesit të pagesës.

3. PayPal:

  • Zgjedhni komoditetin e PayPal për një përvojë pagese të sigurt dhe të shpejtë. Lidhni llogarinë tuaj PayPal për të përfunduar blerjen në menyre të thjeshtë.

4. Bank Transfers:

  • Pas përfundimit të porosisë tuaj në faqen tonë të internetit, do t'ju dërgohen udhëzime të hollësishme për transfertat bankare me email.

  • Ndiqni udhëzimet e dhëna për një pagesë të drejtpërdrejtë nëpërmjet transfertës direkte bankare nga brënda dhe jashtë vëndit.

Çështjet tuaja të sigurisë:

  • Të gjitha transaksionet në Adrion E-commerce kanë prioritet sigurinë tuaj. Të dhënat e kartës suaj dorëzohen drejtpërdrejt në faqen e internetit të Raiffeisen Bank, duke siguruar kujdesin maksimal në trajtimin e informacionit tuaj.

  • Për çdo pyetje ose ndihmë me pagesat, stafi ynë i mbështetjes së klientit është i gatshëm të ndihmojë. Kontaktoni nëpërmjet email-it [email protected] ose nëpërmjet faqes së kontaktit.

Faleminderit që zgjodhët Adrion E-commerce. Ne përpiqemi të ofrojmë opsione të sigurta dhe fleksibël pagese, duke e bërë përvojën tuaj të blerjeve të këndshme. Lexim të këndshëm!

Programi i Besnikërisë Adrion – Mbledhja e pikëve dhe Zbritjet

Kemi kënaqësinë të prezantojmë Programin e Besnikërisë të Adrion, mënyra jonë për të shprehur mirënjohjen për mbështetjen tuaj të vazhdueshme.

1. Fitoni pikë me çdo blerje:

  • Mblidhni 5% të vlerës së porosisë si pikë besnikërie me çdo blerje.
  • Eksploroni mbi 32,000 produktet tona dhe shikoni pikët tuaja të grumbulluara me çdo blerje.

2. Pikët, kursimet tuaja:

  • Konsideroni pikët tuaja si kursime për udhëtimin tuaj të ardhshëm letrar.
  • Përdorini ato për zbritje të përshtatura sipas preferencave tuaja.

3. Zbritje të përshtatura, vetëm për ju:

  • Shijoni zbritjet e krijuara të përshtatura shijeve tuaja të leximit.
  • Zbuloni perspektiva të ndryshme me oferta që i përshtaten stilit tuaj.

4. Si të përdorni pikët tuaja:

  • Aplikoni me lehtësi pikët tuaja gjatë proçesit pagesës dhe përfitoni një zbritje.
  • Një mënyrë e thjeshtë për t'i bërë blerjet tuaja letrare më buxhetore.

5. Qëndroni të përditësuar me newsletter-in tonë:

  • Regjistrohuni në newsletter-in tonë për të rejat më të fundit mbi ngjarjet, promovimet dhe ofertat letrare.
  • Bëhuni pjesë e komunitetit tonë të gjallë letrar dhe mos humbisni kurrë përditësimet emocionuese.

6. Merrni detajet:

  • Vizitoni websitin tonë për të gjitha informacionet që ju nevojiten ose bisedoni me stafin tonë miqësor.

Filloni të mblidhni pikë sot dhe lëreni pasionin tuaj për letërsinë të mundësojë zbritjet ekskluzive. Lexim të këndshëm!

Info

Kodi
A48396
ISBN
9780008717629
Përshkrimi
Sleep has hardly changed since Paleolithic humans snoozed soundly in their caves. While sabre-toothed tigers were their biggest night-time worry, today it's stress and social media that keep us awake, but the solutions are the same, and sleep therapist Dr Merijn van de Laar offers understanding and advice to have you sleeping better within weeks. How to get a better night's sleep in 3 weeks: Don't believe everything you read or hear about sleepLet go of the 8-hour ruleUse the simple sleep diary in the back of this book to record your sleep pattern over 3 weeksDiscover your personal sleep needsExamine your attitude towards lying awake at nightShorter total bed times might be betterFocus on the reason for lying awake rather than on the reason for not sleepingReduce stressKeep regular bedtimesFollow the rules of natureRespect your personal circadian rhythmDon't tempt the night-time ghosts Human sleep as we know it today evolved hundreds of thousands years ago, to suit a hunter-gatherer lifestyle. It's not always compatible with our modern lives, but remains an essential function, vital for our health, well-being and daytime functioning. In this groundbreaking new book, Dr Merijn van de Laar investigates the origins of sleep based on archaeological findings and anthropological studies in contemporary hunter-gatherers, looking at the major discrepancies between our primordial bodily needs and our current sleep-inhibiting behaviour. Cave dwellers lived in balance with the forces of nature. They had adapted perfectly to environmental influences such as light, temperature and seasonal variations. The way they ate and moved during the day must have had a positive effect on sleep quality. We need to look to their example, and adjust our eating, exercise, light, temperature and, last but not least: our expectations towards sleep. By taking on board the ancient wisdom of our ancestors, we will improve the quality of our sleep, the way our bodies were designed to do it.

Detajet e produktit

Autorët
MERIJN VAN DE LAAR
Shtëpia botuese
Harper Collins uk
Kategoritë
Zhvillim IndividualShkencë dhe TeknologjiBiografi dhe KujtimeMjekësi
Viti i publikimit
2025
Numri i faqeve
304
Pesha
360 g